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El Apego, la base de nuestra sensación de ser queridos.

EL APEGO y EL DESAPEGO.

 

 

A parte de la clasificación de John Bowlby y la investigadora estadounidense Mary Ainsworth en las investigaciones sobre el apego: apego seguro e inseguro, dividido éste último en evitativo y ambivalente, se puede encontrar en la literatura, el aporte de una psicóloga canadiense Bartholomew (1994). Este es un acercamiento al tema del apego algo más elaborado, pero a mi parecer se acerca mucho a lo observado en la clínica, con lo cual me resulta muy útil para dar una explicación a los aspectos relacionados con el apego o relaciones objetales de afecto entre iguales.

Esta autora, dice que existen dos dimensiones mayores subyacentes a las mediciones del apego en el adulto: la ansiedad (ante el abandono y el amor insuficiente)y la evitación (de la intimidad y de la expresión emocional).

Estas dimensiones se organizarían en relación con otra dos dimensiones relativas al foco atencional hacia nosotros mismo o hacia los otros. Se generarían dos tipos de representaciones, o modelos perceptivos e interpretativos de la realidad, tanto interna como externa, entendiéndolo desde la dualidad:

1.- Modelo de sí mismo positivo o negativo.- merecedor o no de afecto, de amor o atención.

2.- Modelo de los otros positivo o negativo.- los otros son vistos como disponibles o protectores, o son poco fiables y rechazantes.

La concepción de sí mismo como merecedor, se asemeja a la concepción de Erich Fromm de “Amor Paterno”, un amor condicional, en el que el amor se nos dará siempre bajo alguna condición, en la sociedad actual como un intercambio recíproco afectivo o de favores, es un amor necesario para adaptarnos a la vida real. Esto en contraposición con el “Amor Materno”, un amor incondicional, tan solo por existir ya somo merecedores del amor, no es condición de nada. Este amor es necesario para el propio autocuidado, la resiliencia, el umbral a la frustración, la motivación e infinidad de constructos actuales que sin tener fuerte este tipo de amor introyectado en nuestro aprendizaje se nos haría muy difícil sobrevivir ante las frustraciones de las exigencias educacionales y sociales.

La autora destaca que ante la combinación de estos modelos, podemos observar cuatro tipos de estilos afectivos:

1-—Estilo Seguro: positivo-positivo. Mantienen una percepción positiva tanto de sí mismos como de los otros, apertura emocional hacia el otro. Cómodos e la intimidad y autonomía.
—2.-Estilo Ansioso: negativo-positivo. Temen ser rechazados o desvalorizados.
—3.-Estilo Evitativo: positivo-negativo. Defensivamente desvalorizan la importancia de los vínculos afectivos.
—4.- Estilo Temeroso: negativo-negativo. Desconfían de los demás, por lo que evitan involucrarse. Dependientes y temen ser rechazados.
Los roles aprendidos, condicionados y automatizados a lo largo de las interacciones en los distintos contextos sociales significativos en el terreno afectivo, familia, amigos, parejas, etc; se tienden a repetir de manera automática, por no decir inconsciente, en las delaciones interpersonales actuales. El hacerlas consciente nos ayuda a generar conciencia y libertad en la manera de pensar, actuar y sentir ante las personas que nos importan, relaciones amorosas, relaciones de amistad, etc.
Psicólogo especialista en psicoterapia por la EFPA.

 

 

 

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Relación de pareja-Algunas claves para reflexionar.

Una relación de pareja que funciona bien es un factor de protección importante frente a las frustraciones diarias.Apoyo,afecto,comprensión,momentos gratificantes,ilusión,amor incondicional,son una gran inyección de energia para enfrentarnos a los retos que nos plantea la vida.

Cuando la pareja no funciona bien no solo perdemos el valor gratificador de esta, sino que se instaura en nosotros una visión pesimista del futuro común,la desesperanza o creencia de que hagamos lo que hagamos las cosas no mejoran. Sigue leyendo

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Taller de Inteligencia Emocional

              Taller Inteligencia Emocional

  • ¿Se corresponde tu Coeficiente Intelectual con tu Coeficiente Emocional?

  • ¿Crees que el éxito académico es suficiente para garantizar el éxito laboral?

  • ¿Por qué las mejores mentes no siempre ocupan los primeros puestos?

 

Ulía Psicología Integral se complace en presentarte el “Taller de Inteligencia Emocional” que se celebrará en el gabinete a partir del 28 Mayo  2012.

El taller consta de doce horas repartidas en cuatro días a lo largo de cuatro semanas, tres horas por semana, en las que se desarrollará un curso teórico y práctico sobre el mundo de las emociones y su mejor forma de gestionarlas.(los lunes 28 mayo y 4, 11 y 18 junio). Sigue leyendo

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CUENTO ACERCA DE LAS RELACIONES DE PAREJA

LA MIRLA

Los bosques siempre han tenido un encanto especial, adentrarme en ellos me produce una sensación de grandiosidad y majestuosidad que me llena de respeto.

Una de las cosas que los hace especiales es su sonido, en especial, el canto de los pájaros, en época de cortejo.

En este bosque se sitúa la historia de Mirla.

Mirla, se crió en una familia de Mirlos, y entre más familias como ella, podría decirse, que vivía en una sociedad de Mirlos.

Entre los Mirlos, los aprendizajes, las costumbres pasan de padres a hijos; y siempre ha sido así.

Aprendió como obtener alimento, donde ir a beber, como hacer un nido, dejarse cortejar, y como debía ser el ritual de cortejo.

Además, sabía que los Mirlos se emparejan para toda la vida, y que año atrás año, la misma pareja de Mirlos, se reunirá para fecundar sus huevos, incubarlos y sacar adelante a su crías.

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PRÓXIMO TALLER GESTIÓN ANSIEDAD Y ESTRÉS

 

  TALLER DE GESTIÓN DEL ESTRÉS

¿Piensas que es lo mismo ansiedad y estrés?

¿Sientes que tu estilo de vida te resulta estresante?

¿El estrés acaba afectando a tus relaciones personales y laborales?

¿Te gustaría conocer herramientas para gestionar mejor el estrés?

Las exigencias de la vida cotidiana y del ritmo de vida actual hace que a veces nos sintamos saturados y sobrepasados por el estrés, activándonos de tal forma que puede acabar desgastando y agotando nuestro organismo.

En este taller te proponemos aprender a conocer la diferencia entre la activación saludable y cuando este deja de serlo, y como conociendo dichos limites podemos favorecer nuestro rendimiento y funcionamiento general además de su influencia en el estado de ánimo.

Te mostraremos diferentes acercamientos, que desde nuestros afectos, pensamientos, actuaciones y decisiones nos ayuden a mejorar nuestra calidad de vida, además de mejorar la relación con nosotros mismos y con los demás. Te enseñaremos a utilizar el sentido del humor y la risa como un importante aliado en nuestro día a día.

 

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PRÓXIMO TALLER DE ASERTIVIDAD


TALLER DE ASERTIVIDAD

Te ofrecemos un Taller en el que podrás aprender habilidades de comunicación. Conocerás los diferentes estilos de comunicación social que adoptamos los seres humanos, de forma que tengas la capacidad de elegir libremente. Puede que no sepas muy bien como hacerlo o que emociones como el miedo o la ansiedad te lo estén dificultando.

Como seres sociales que somos, necesitamos relacionarnos con otras personas constantemente. Es fundamental, por tanto, que seamos capaces de comunicarnos, entendernos, y  gestionarnos bien a nosotros mismos y a los otros ante el conflicto. Aprender a hacer y recibir criticas de forma adecuada sin que se resienta la relación, saber decir no cuando quiero decir no, saber pedir lo que quiero y expresar mi punto de vista sin miedo al desacuerdo de otros son algunas de las habilidades fundamentales para cuidar de nosotros mismos y alcanzar nuestros objetivos sin que se resienta la relación.

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¿Qué relación hay entre la evolución humana y las capacidades psicológicas y emocionales?

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y EVOLUCIÓN HUMANA

Ayer fui a ver una exposición sobre el Hombre de Neandertal. Allí se exponían cráneos de otras especies anteriores evolutivamente, y sus formas de vida.

A mí siempre me ha interesado mucho este tema, y he leído libros acerca de la evolución.  Acerca del desarrollo de la mente, además de todo lo que respecto a este tema se estudia en la carrera de Psicología.

Cuando empecé a profundizar en  Inteligencia emocional, comunicación, la teoría de la mente y más recientemente en las neuronas espejo, me he preguntado cuán ligado habrá estado todo esto con la evolución humana.

Ayer cuando veía la exposición, pensaba en ello. Cuando observaba y leía acerca de sus formas de vida, clanes, organización del trabajo, etc.

Ya los chimpancés y grandes simios tiene vidas sociales organizadas, con sus roles, liderazgo, jerarquías, y sus formas de gestionar el estrés y los conflictos. Hasta pareciera que tienen una rudimentaria teoría de la mente, es decir, que son capaces de entender las mentes de sus congéneres.

He leído acerca de cómo las anteriores especies de Homo, precursoras al Homo sapiens, en su mayoría se extinguían, y como el Hombre de Neandertal, contemporáneo al Homo Sapiens, se extinguió, al parecer por competencia evolutiva con nuestra especie. Entre las Teorías que hablan acerca de esta extinción, algunas se basan precisamente, en la ventaja evolutiva que le otorgaba al Homo sapiens aspectos como: el que sus grupos sociales fueran más grandes y complejos, su capacidad simbólica, y se cree, que también una mayor capacidad para el lenguaje o un lenguaje más desarrollado.

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Hay personas que creen que su vida está gobernada por fuerzas externas y que tanto los éxitos como los fracasos tienen su origen en algún poder divino o fuerza superior; que el destino ya está escrito, o que será el azar el que incline los derroteros de su vida hacia uno u otro lado de la balanza.

 Estoy pensando en alguien que hace tiempo que sufre por el tipo de vida que le ha tocado en suerte, qué aún así no hace nada por cambiarla, solo reza y espera que  algún día, en algún lugar, algo suceda…y por fin todo mejore.

 Tomar decisiones a veces paraliza, asumir responsabilidades pesa, el cambio es incertidumbre, es una apuesta insegura, por eso nos aferramos a nuestra “zona de confort”, que aún siendo terriblemente insoportable es al menos ya bastante familiar. Por malo que sea, es lo que conozco y así me cierro a la posibilidad de afrontar el cambio amparándome en autoexcusas y aferrandome a la creencia de que alguien o algo ha escrito mi destino ya por mí.

 A esto los psicólogos lo llaman estilo de atribución externo.

 Las atribuciones son las explicaciones o interpretaciones que hacemos acerca de las causas o responsabilidad de los sucesos.

 Este patrón de atribución externo, si es estable, tiene como consecuencia que la persona suelte las riendas de su vida y deje de tener control sobre ella.

 Si su estilo de pensamiento le lleva a la conclusión de que “haga lo que haga nada va a cambiar” tarde o temprano caerá en lo que se ha dado en llamar “la indefensión aprendida”.

 Este es un proceso ampliamente estudiado en laboratorio .Se observó inicialmente en ratones a los que habiendo recorrido siempre el mismo camino en su jaula para acceder a la comida se les impide el acceso mediante un obstáculo insalvable. Inicialmente el animal sigue intentando acceder a su comida siguiendo el mismo trayecto conocido, pero después de múltiples intentos infructuosos deja de intentarlo y entra en un proceso con características similares a las de un estado depresivo en un ser humano.

 Algunos autores sitúan el origen de un tipo de depresión en “la indefensión aprendida” o creencia en que la situación no está bajo mi control y por lo tanto nada de lo que haga hará que nada cambie.

 Quizás se pueda concluir esta reflexión y encontrar la clave en una hermosa oración universal que dice:

Dios mío, dame la fortaleza para cambiar lo que pueda ser cambiado, dame la serenidad para aceptar lo que no está en mi mano cambiar, pero sobre todo, dame la inteligencia para saber distinguirlo.”

 

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TAMAÑO I

EL TAMAÑO I

Letra Ancha: es aquella letra que tiende más a ser redondeada que alargada o estrecha. Este tipo de letra se da en personas que tienden a profundizar en aquello que piensan, en sus opiniones.

Letra Estrecha: las personas con este tipo de letra tienen una tendencia a opinar más a la ligera, no buscan profundizar en las ideas que expresan, superficialidad es la idea que da.

Letra Dilatada: este tipo de letra expresa una tendencia a la fantasía introspectiva, cualquier problema por pequeño que sea llega a ocupar un tiempo que no merece, lo que vulgarmente se conoce como “rizar el rizo” o hacer de una grano una montaña.

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CUENTO SOBRE ESTILOS COMUNICATIVOS

EL AVE DEL PARAISO

Nos remontamos a hace millones de años, en una selva en algún lugar del planeta, donde vivían diferentes especies de pájaros.

Cómo la mayoría de los pájaros, ellos construían sus nidos en los árboles. La selva, estaba repleta de árboles frondosos y altos, que daban buen cobijo a los animales.

El suelo, estaba cubierto por hojas, ramitas, frutos secos, etc., que caían de los árboles, pero también por arbustos, raíces y tubérculos.

Todos los animales tenían una vida apacible, si bien, en ocasiones, surgían problemas por competir para obtener algún recurso de los árboles, comida, territorio, acceder a las hembras, etc.

Este es el caso que les ocurría a nuestros pájaros.
En la época de cría, todas las especies necesitaban construir un buen nido para incubar sus huevos, y más tarde criar a sus polluelos. Además, entre los machos, tener un nido grande y acogedor era casi una garantía para que una hembra se fijara en él como padre de sus polluelos.

Todos se afanaban en hacer un majestuoso nido hecho con ramitas, hojas, raíces, plumas, etc.

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